10 zdrowych herbat ziołowych, które warto znać

Zacznę od wyjaśnienia określenia "herbaty ziołowe", którym czasem posługujemy się na blogu. Herbaty ziołowe w rzeczywistości nie mają nic wspólnego z listkami rośliny Camellia sinensis, czyli herbatą nie są i być nie mogą. Są przygotowywane z suszonych liści różnych ziół, owoców i przypraw, dzięki czemu mogą mieć bardzo szeroką gamę smaków i aromatów. Określenie "herbaty ziołowe" jest jednak tak popularne i powszechnie stosowane, że trudno go nie używać na blogu. Dlatego też będziemy tu robić ten niewielki błąd i napar ziołowy często nazywać herbatą. 

Dzisiaj chciałam zaproponować Wam dziesięć ziół, które warto mieć w domu. Zrobione z nich herbaty mają wiele właściwości prozdrowotnych a poza tym całkiem dobrze smakują. Warto pamiętać, szczególnie w obecnych czasach paraliżu służby zdrowia, że herbaty ziołowe były używane jako naturalne lekarstwa na różne dolegliwości od setek lat, a współczesne badania tylko potwierdzają ludowe mądrości. 

Właśnie teraz, kiedy pojawią się pewne dolegliwości, w pierwszym odruchu warto skorzystać z ziół i mieć nadzieję, że nie zostaniemy zdani sami na siebie i... herbatki. Zwłaszcza kiedy dolegliwości nasilą się i (czego nie życzę) będą stanowić nawet zagrożenie życia. W takim przypadku zioła mogą nie wystarczyć. 

10 ziołowych herbat, które warto mieć w domu

1. Herbata rumiankowa

To chyba numer jeden w ziołowej apteczce, ziółko znane, popularne, w dodatku smaczne. Rumianek działa wyciszająco, nieco nasennie, ma działanie przeciwbakteryjne, przeciwzapalne i chroniące wątrobę. Może również pomóc złagodzić objawy napięcia przedmiesiączkowego oraz regulować wysoki poziom lipidów, cukru i insuliny we krwi. Działa osłaniająco na podrażniony żołądek, zwłaszcza przy skłonnościach do wrzodów. 

2. Herbata miętowa

Najczęściej używana jest przy problemach z przewodem pokarmowym, ale ma również właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. Miętowa herbatka na niestrawność, nudności i ból brzucha... chyba każdy o tym wie? 

3. Herbata z melisy

Herbata z melisy to nie tylko przyjemny, lekki, cytrynowy smak, ale i właściwości prozdrowotne. Melisa łagodzi stres, poprawia nastrój i sprawność umysłową,  jest lekiem na bezsenność i bóle głowy. Herbatka z melisy wpływa na pobudzenie trawienia, działa żółciopędnie i żółciotwórczo. Filiżanka naparu jest szczególnie polecana po zjedzeniu ciężkostrawnego posiłku.

Napój numer jeden dla osób, które zmagają się z pobudzeniem nerwowym, notorycznym stresem, przewlekłym zmęczeniem czy stanami lękowymi.

Dla kobiet filiżanka herbaty z melisy lekarskiej okazuje się pomocna również podczas miesiączki. Napar nie tylko łagodzi bóle, ale też pomaga w przypadku skąpego okresu. 

4. Herbata imbirowa

Herbata imbirowa pomaga zwalczać stany zapalne i stymuluje układ odpornościowy, ale najbardziej znana jest z tego, że jest skutecznym lekarstwem na nudności. Imbir jest nie tylko fantastyczny w łagodzeniu bólu gardła, przynosi też ogólną ulgę w przeziębieniu / grypie.

5. Herbata z dzikiej róży

Herbata z dzikiej róży ma delikatny, lekko słodki, kwiatowy smak z wyraźnym cierpkim posmakiem. Jest bogata w przeciwutleniacze, poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego, chroni przed chorobami serca, zmniejsza stany zapalne. Dzika róża zawiera galaktolipid, który wykazuje silne działanie przeciwzapalne i bardzo skutecznie pomaga w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów. 

Dzika róża jest kopalnią witamin i składników mineralnych, które mają wartości lecznicze i kosmetyczno-pielęgnacyjne. Owoce dzikiej róży zawierają mnóstwo witamin : C, E, B, K, PP oraz A.  

6. Herbata z pokrzywy

Napar z pokrzywy ma właściwości moczopędne, niezastąpione w leczeniu kamicy nerkowej i innych schorzeń układu moczowego. Stosuje się go również przy zapaleniu stawów, zaburzeniach hormonalnych i anemii. Picie herbaty z pokrzywy przyspiesza metabolizm, co sprzyja odchudzaniu.

Pokrzywa jako jedno z niewielu ziół obniża nieznacznie poziom cukru we krwi, bo wpływa na działalność wydzielniczą trzustki. Wzmacnia też odporność organizmu na działanie wirusów i bakterii. Napary i odwary z pokrzywy są dobrze tolerowane przez większość ludzi.

7. Herbata Rooibos

Rooibos to herbata ziołowa pochodząca z Republiki Południowej Afryki. Napar jest pomocny w przypadku alergii i kamieni nerkowych [1]. Wstępne dowody sugerują, że herbata Rooibos może zmniejszyć ryzyko chorób serca [2].

Wysoka zawartość przeciwutleniaczy sprawia, że Rooibos ma pozytywny wpływ na układ odpornościowy, obniża ciśnienie, a także spowalnia proces starzenia się komórek i skutecznie hamuje rozwój komórek nowotworowych. 

Rooibos nie posiada kofeiny, dlatego może być spożywany przez dzieci.

8. Herbata z czystka

Ma działanie antybakteryjne, antywirusowe, antygrzybiczne i antyhistaminowe. Wspiera układ immunologiczny, skutecznie poprawia odporność organizmu i walkę z rozwijającymi się wirusami. Ponadto związki zawarte w herbacie z czystka pomagają w rozpuszczaniu zakrzepów i zatorów. 

Napar z czystka poleca się w przeziębieniach, grypie, chorobach układu krążenia, przy podwyższonym poziomie cholesterolu, alergiach i boreliozie.

9. Herbata z szałwii

Herbata przygotowana z liści szałwii posiada właściwości antyseptyczne, polecana jest przy infekcjach dróg oddechowych. Działa wykrztuśnie, pomagając oczyścić drogi oddechowe. Ma działanie wzmacniające układ odpornościowy dlatego warto ją stosować w okresach nasilonych zachorowań na wszelkie przeziębienia. 

Pozytywnie wpływa na pamięć i funkcje mózgu, a ponadto działa przeciwzapalnie, przeciwobrzękowo i przeciwbiegunkowo, wykazuje również właściwości przeciwpotne więc może być dobrym roślinnym antyperspirantem

10. Herbata z liści malin

Nie jest to zbyt popularna herbatka a szkoda, bo jest szczególnie cenna podczas przeziębień i stanów zapalnych. Podstawowym zastosowaniem naparu z liści malin jest jego działanie przeciwgorączkowe i napotne. Ponadto działa moczopędnie i rozluźnia skurcze dróg moczowych. Poprawia też przemianę materii. Zawartość witaminy C i soli mineralnych wzmacnia organizm i wpływa pozytywnie na działanie układu odpornościowego.

O czym należy pamiętać? Przede wszystkim o tym, że napar z ziół nie zadziała jak tabletka przeciwbólowa, czyli bardzo szybko. W przypadku ziół ważne jest regularne stosowanie przez pewien okres czasu. Najczęściej zaleca się spożywanie herbatek ziołowych w ilości jednej lub dwóch filiżanek dziennie. 

Jednak zioła przyjmowane zbyt długo i bez konsultacji z lekarzem bądź farmaceutą mogą wchodzić w interakcje z innymi stosowanymi przez pacjenta lekami lub, jak wiele leków zbyt długo stosowanych, wywoływać skutki różne uboczne. Może zdarzyć się, że po regularnym i długim stosowaniu ziół pojawią się nudności, wymioty czy bóle brzucha, dlatego herbaty ziołowe powinny być stosowane tylko okresowo lub doraźnie, w przypadku wystąpienia dolegliwości (np. mięta). 

Każdy, kto przyjmuje na stałe wiele leków powinien skonsultować leczenie ziołami z lekarzem (jeśli ma rozeznanie w temacie) zielarzem lub farmaceutą. 

Ludzie od wieków sięgają po zioła wierząc w ich zdrowotne właściwości, co zresztą potwierdzają współczesne badania. Duża różnorodność ziół i ich walory smakowe oraz aromatyczne to kolejny powód by sięgać po nie również dla przyjemności.